仕事でも私生活でも僕たちの生活にはストレスの原因がたくさんあります
最近では外に出ることが制限されたせいでメンタルがやられてしまう人もいると聞きます
ストレスへの対処方法は僕たちにとって生きていくために必要なスキルといっても過言ではないかもしれません
この記事のベースはTikTokかYoutubeのショートかで見た動画の受け売りなんですが、この考え方は大事だなって思ったのでぜひ多くの人に知ってほしいと思って記事を書いています
水の入った小さいコップでもずっと持ち続けることはできない
水が入ったコップがあったとして、それをちょっと持ち上げるくらい簡単なことです
ですが、それが30分、1時間となると結構腕が疲れてきます
数時間も持ち続けるのはだんだん腕がしびれてきたり、リタイアする人も出てくると思いますし、1日なんてほとんどの人が無理だと思います
日常生活でのストレスもこのコップのようなものです
ほとんどのものはストレス１つで急に気分が悪くなったりするようなものではなく、少しの間なら抱えておいても少しもやもやする程度です
ですが、これを長い間抱えておくのはよくありません
腕がしびれていくように、メンタルも少しずつ疲れてきます
時にはコップをどこかに置いておく
僕たちはずっとコップを持ち続けることはできません
ときどきテーブルにおいておくことが必要です
少し休憩すれば、またコップをもつことができます
ストレスも同じように時々どこかに置いておいて、好きなことに集中する時間が必要です
できるだけこまめにコップを置いた方が回復してもう一度コップを持ち上げるまでの時間が短くて済みます
どうやってストレスを置いておこう
ストレスを置いておくためにはどんなことをすればいいでしょうか
形がないものなだけに扱いが難しいと感じる人もいるのではないでしょうか
紙に書きだす
僕は仕事でこれをやらないといけないと覚えておくことがストレスにつながると思っているのでそういうことは紙やPCのメモ帳に書きだすことで、自分が忘れても大丈夫な状態にしてできるだけ頭の外に出すようにしています
人に話すことも同じような効果があるかもしれません
何かに集中する
何か好きなこととか、作業に集中できる時間があるとその間はストレスの原因のことを忘れることができる≠置いておくことができると思います
もし毎日できるようなことがあればとてもいいですね
読書は一番手軽に没頭できることだと思います
内容はなんであれ読むこと自体に集中して今日はこれだけ読めたと思えるだけでも僕の場合はいい気分になれたりします
ストレスのもとから連続して離れる時間をもつ
僕の場合仕事がストレスのもとなので、そこから離れる時間がある程度必要です
そしてできれば細切れの時間ではなく、連続して離れることが必要です
個人的には土、日と週2日休むことは重要だと思います
週1日例えば日曜だけ休みでは仕事のことが頭の外に置いておくことができないからです
土曜の夜には明日休みだーとうれしい気分になりますが、日曜の朝にはたぶん明日は仕事だなーと考えることになってしまうと思います
みなさんも自分なりのストレスを置いておく方法を見つけて、うまく対処していきましょう
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